Сушка тела - диета ????

Макияж 23-авг, 15;56 0


Забирай себе на стену ???? , чтоб не забыть ????

???? На сушке можно:

???? Огурцы (не более 2 в день)

???? Свежая капуста, пекинская капуста

???? Зеленый перец

???? Редис

???? Кабачки

???? Сельдерей

???? Зелень

???? Лимоны

???? Квашенная капуста (не более 400 гр в день)

???? Яйца вареные, но не больше 2 желтков

???? Творог обезжиренный 200 гр. в день

???? Кефир не жирный 500 гр. в день

???? Молоко 100 мл. в день

???? Мясо курицы отварное

???? Рыба вареная, запеченная

???? Бульонымясные не более 400 гр. в день

???? Минеральная вода и зеленый чай в неограниченном количестве

???? Растительное масло нужно добавлять в салаты

???? Грибы 1 раз в неделю

???? В сутки стоит потреблять не более 1300 калорий, но лучше рассчитать нужное количество калорий для похудения именно вам, сделать это можно здесь. Нужно употреблять 1,5-2 литра воды, на диете вода жизненно необходима. В первые дни возможно будет трудно держаться, возможно появится слабость, но уже к 5 дню все должно